Discipline douce, le Pilates propose des mouvements mobilisant les muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Le cours est construit sur les 6 grands principes de la méthode Pilates:
- LA RESPIRATION. Il s’agit d’une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
- LA CONCENTRATION. On prend conscience de chaque mouvement pour une exécution de qualité optimale.
- LE CENTRAGE. Les mouvements s’initient dans le centre énergétique du corps.
- LE CONTRÔLE. Chaque mouvement et chaque posture est contrôlé par la respiration et l’esprit. De manière à les ressentir profondément.
- LA FLUIDITÉ. Les exercices sont réalisés de manière fluide.
- LA PRÉCISION. On privilégie la qualité d’exécution du mouvement à la quantité. Les gestes effectués sont réalisés de façon minutieuse.
La méthode Pilates vise à changer les mauvaises habitudes de posture en profondeur. « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » dixit Joseph Pilates.
Bienfaits :
- Amélioration de la posture
- Prévention des maux de dos
- Assouplissement du corps
- Protection du périnée
- Massage des organes internes.
- Amélioration de la circulation sanguine.
- Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire
- Développement de la musculature de façon harmonieuse
- Contrôle et précision du geste sportif
Pour qui?
Tout le monde, quelque soit l’âge et le niveau de pratique. Les exercices sont exigeants mais non violents pour le corps.
